근육량 늘리는 방법 표준 근육량 늘리는 방법 근육 운동 방법에는 여러 가지 운동법이 있지만 몇 가지 팁이 있습니다. 근육량을 늘리는 다양한 방법의 가장 핵심부터 말씀드리자면 바로 태우는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이죠. 우리의 몸은 항상 에너지 균형을 유지하고자 하는데, 근육을 늘리려면 에너지 균형을 생각하면서 식이요법과 운동을 병행해야 하죠. 문제는 꾸준한 운동을 하기가 쉽지 않을뿐더러 멋진 근육을 키우는 데는 인내의 시간이 필요하다는 것이죠.이제 곧 2020년이 끝나고, 2021년이 시작됩니다. 연초, 월초, 초여름 시기에는 많은 사람이 근육량 늘리는 방법을 위해서 열심히 운동하죠. 하지만 그중에서 꾸준히 하는 사람은 절반도 되지 않습니다. 근육량 늘리는 운동은 몇 개월 한다고 해서 바로 티가 나지 않기 때문입니.. 더보기 아연이 많은 음식 먹으면? 아연이 많은 음식 20대 체력과 30대의 체력은 정말 훅훅 달라지는 것 같습니다. 선배들이 아연, 비타민D 등 몸 건강을 위해서 이것저것 먹는 이유를 알 것 같더군요. 20대 초중반에는 '굳이 저런 거 먹는다고 더 사나?' 싶었는데, 이제는 왜 먹는지 알 것 같습니다. 지금 건강하게 살기 위해서 먹는 것이었습니다. 운동도 마찬가지로 몸짱이 되는 것보다 살려고 하는 것처럼 말이죠.아연은 인체의 면역시스템에 굉장히 큰 영향을 미치는 영양소입니다. 아연이 많은 식품을 권장 섭취량 만큼은 먹어줘야 하는 이유가 아연 부족 증상을 겪는 사람들은 질병이나 각종 질환에 쉽게 걸릴 수 있기 때문입니다. 아연의 경우에는 적어도 100여 가지의 인체 효소 활동에 관여한다고 합니다. 적당히만 섭취해도 큰 이익을 얻을 수 있죠.. 더보기 눈 다래끼 빨리 낫는 법 전염? 눈 다래끼 빨리 낫는 법 세상에는 겪어 보지 않으면 알 수 없는 고통이 많습니다. 그 중에는 눈 다래끼도 있죠. 과거에 눈에 다래끼가 나서 생고생을 하고 난 이후로 정말 항상 조심을 해왔습니다. 한 여름에 더워서 환장하겠는데 눈까지 퉁퉁 부으니 아주 환장플러스에 돌아가실 것 같더군요. 처음에 눈에 이물감이 느껴졌을 때 잡았어야 했는데 말이죠.눈 다래끼 원인은 크게 두 가지로 나뉩니다. 위생과 청결 그리고 면역력 저하입니다. 눈 다래끼 빨리 낫는 법이란 면역력을 키우고, 위생에 신경을 써야한다는 것이죠. 그런데 눈에 위생적이지 않을 환경이 무엇이 있을까 생각해봅니다. 눈을 자주 비벼서 그런가 의심이 되기는 하네요. 아무튼 눈에 이물감이 생겼다 싶으면 다래끼일 수 있다는 것입니다. 처음에는 난시 근시인가 싶.. 더보기 스트레스 자가진단 테스트 필요? 스트레스 자가진단 테스트 사람은 가끔 감당할 수 없는 압박감을 스트레스의 결과로 느껴 이에 대처할 수 없다고 느끼고는 합니다. 이럴 때 스트레스 테스트 방법을 통해서 우리가 갖고 있는 스트레스가 얼마나 되는지 측정하고 대응할 수 있습니다. 적당한 수준의 스트레스는 우리 몸이 일이키는 자연스러운 반응으로서 상황 대처나 인생에 도움이 될 수 있지만 적정 수준을 넘어가면 큰병의 원인이 되기도 합니다.같은 상황이라고 하더라도 스트레스 자가진단 테스트를 하면 결과가 다르게 나옵니다. 이는 스트레스라는 것이 사람들의 성향에 따라서 다르게 나타나기도 하면, 사회적이거나 경제적인 상황 그리고 유전적인 성향이나 환경적인면에 따라서 스트레스 레벨이 제각기 다르게 나타나기 때문입니다. 다만 대부분 고통을 느낄만한 스트레스의.. 더보기 발뒤꿈치 통증 아파요 발뒤꿈치 통증 계절을 따지지 않고 오는 통증 중 하나, 바로 발뒤꿈치에 오는 통증입니다. 남녀노소 따지지 않고 갑자기 오기 시작하는 이 아픔은 여러가지 원인이 있을 수 있는데요. 대표적으로는 대부분 아시는 족저근막염이 있을 수 있지만 이 외에도 종골 피로골절, 신경압박, 족근관 증후군, 지방 패드 증후군 등 다양한 원인이 있습니다.신발을 신고 발뒤꿈치 통증이 올 때 처음에 우리는 단순히 '오늘 너무 걸었나보다~' 라고 생각할 수 있습니다. 신발을 잘 못 신었나 싶어서 괜히 신발탓을 할 수도 있죠. 하지만 맨발일 때도 통증이 있고, 아침에 첫 발을 내딛자 마자 '아 싶할 이거 뭐야? 왜 아퍼?'라고 하면 그 때부터 이거 보통 일이 아니구나라고 생각하게 되죠. 발바닥이 너무 아파요 네, 맞습니다. 발뒤꿈치 .. 더보기 남성 갱년기 증상 무시? 남성 갱년기 증상 더운 여름이 끝나고 가을이 다가왔습니다. 가을 날씨 변덕만큼이나 남성 갱년기와 그 증상으로 인해서 감정의 변화를 겪는 부들이 많은데요. 아직까지도 많은 분들이 갱년기가 여성에게만 오는 것인줄 아는 분들이 많습니다. 하지만 노화로 인한 호르몬 변화로 인해서 찾아오는 갱년이는 남성과 여성에 관계없이 찾아오게 됩니다.남성 갱년기 증상이 시작되는 시기는 대게 은퇴를 준비하기 되는 50대 중년 이후입니다. 갱년기 증상은 매우 뚜렷할 수도 있고, 혹은 아무렇지도 않게 모르고 지나가는 경우도 있습니다. 성호르본 분비의 감소로 신체의 전반적인 변화를 겪는 갱년기는 중년들에게는 피할 수 없는 적과 같습니다. 하루, 이틀만 지속되는 것이 아닌 몇 년에 결쳐서 정신적이고 육체적인 변화가 지속되기 때문이죠... 더보기 허리디스크 다리저림 통증? 허리디스크 다리저림 나이가 들고 노화가 진행되면 온 몸이 아파오죠. 이 중에서 다리저림이 동반이 되는 허리디스크도 있습니다. 이 때의 증상은 엉덩이 및 다리가 저리고 바늘로 찌르는 느낌이 듭니다. 처음에는 그냥 피곤하겠거니, 아니면 자는 자세가 잘못되어서 그러겠거니 싶지만 마사지를 하고 족욕, 반신욕, 자는 자세를 바꿔바도 괜찮아지지 않고 계속해서 다리저림이 심해질 때가 있습니다.다리가 저리기 때문에 하체의 문제라고 생각하지만, 이럴 때 문제가 허리디스크 다리저림에 있는 경우가 많죠. 허리가 아픈데 엉덩이 그리고 다리가 저리는 분들은 굉장히 많습니다. 그 이유는 허리를 지나가는 신경이 다리와 엉덩이로 가기 때문입니다. 우리의 신체는 서로 끊어져 있지 않고 연결이 되어 있기 때문에 통증은 한 곳에만 머물지.. 더보기 아르간 오일 먹는법, 효능 아르간 오일 먹는법 화장품이나 요리에 많이 쓰이는 아르간 오일, 다양한 효능으로 먹는법에 대한 궁금증도 나날이 늘어가고 있습니다. 오랜세월동안 모로코에서 주요 요리에 많이 사용된 아르간 오일은 그 특유의 맛 덕분에 견과류에도 많이 쓰이지만, 건강상의 효능 덕분에 전 세계적으로 알려지게 되었는데요. 자연적인 식물 기름인 아르간 나무 열매에서 추출하는 오일이죠.원산지가 모로코인 아르간 오일 먹는법은 다양합니다. 사실 아르간 오일은 먹는법만 알려진 것은 아니고 전 세계에서 여러가지 요리와 약용 그리고 화장품으로도 쓰이죠. 이러한 효능 덕분인지 액체로된 금 또는 모로코의 석유라고도 불리기도 합니다. 호박색으로 되어 있어 금과 같이 보이며, 피부와 머리카락, 스킨케어에 좋다고 알려졌기 때문이죠. 식용 아르간 오일.. 더보기 우울증 치료방법? 우울증 치료방법 우울증을 겪어보신 분이면 아시겠지만 여기서 벗어하는 치료방법을 찾기란 굉장히 어렵습니다. 만성적인 우울증은 정말 인생에서 모든 것을 앗아가기 때문입니다. 살아가고자 하는 희망과 열정, 에너지가 생기지 않아 좀 더 나은 인생을 살아가기 위한 생각이 들지 않기 때문입니다. 때때로 기분이 괜찮아지는 것 같이 느껴지기도 합니다. 친구들과 좋은 시간을 보내거나 가볍게 하루 운동을 하고 난 뒤 말이죠. 하지만 금세 이런 기분은 원상복귀됩니다.우울증 치료방법은 정말 다양합니다. 그 중에서 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하죠. 우울증의 증세 중 하나인 우울증 불면증에서 벗어나는 것 또한 중요합니다. 너무 힘드신 분들은 불면증 수면제를 찾기도 하죠. 잠을 제때 이루지 못하는 것은 정말 심각한 문제입니.. 더보기 코 피지 제거법? 코 피지 제거법 여름철에 특히나 신경이 많이 쓰이는 것이 코 피지 제거인데요. 코 피부 위에서 흐르는 개기름처럼 보이기 때문에 외관상 보기에 매우 좋지 않죠. 그나마 건조한 날씨에는 좀 괜찮지만 여름에는 몸에서 유분의 분비가 많아지기 때문에 코에 피지가 점점 쌓이는 것을 볼 수 있습니다. 지성피부라면 그 증상이 더욱 심하겠죠.코 피지 제거법은 정말 다양합니다. 집에서 셀프로 피지를 제거하는 분들도 있죠. 요즘에는 코피지 제거기를 구매해서 피지제거를 하시는 분들도 많더군요. 그렇지만 잘 못 제거하게 되면 오히려 피부 트러블을 일으킬 수 있습니다. 다만 코 피지가 쌓이다 보면 블랙헤드로 자라기 때문에 확실하게 제거를 해주는 것이 좋죠. 블랙헤드 제거 TV에 나오는 연예인들의 피부를 보면 이런 생각이 듭니다... 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음
