스트레스 자가진단 테스트 필요?

스트레스 자가진단 테스트

사람은 가끔 감당할 수 없는 압박감을 스트레스의 결과로 느껴 이에 대처할 수 없다고 느끼고는 합니다. 이럴 때 스트레스 테스트 방법을 통해서 우리가 갖고 있는 스트레스가 얼마나 되는지 측정하고 대응할 수 있습니다. 적당한 수준의 스트레스는 우리 몸이 일이키는 자연스러운 반응으로서 상황 대처나 인생에 도움이 될 수 있지만 적정 수준을 넘어가면 큰병의 원인이 되기도 합니다.

같은 상황이라고 하더라도 스트레스 자가진단 테스트를 하면 결과가 다르게 나옵니다. 이는 스트레스라는 것이 사람들의 성향에 따라서 다르게 나타나기도 하면, 사회적이거나 경제적인 상황 그리고 유전적인 성향이나 환경적인면에 따라서 스트레스 레벨이 제각기 다르게 나타나기 때문입니다. 다만 대부분 고통을 느낄만한 스트레스의 경우 예기치 않은 상황에 놓이거나, 생계나 건강에 위협을 받거나, 감정 조절이 되지 않을 때 느끼게 됩니다. 이 때문에 우울증 정신과를 찾기도 하죠.

우울증 상담 센터

스트레스 자가진단 테스트를 통해서 스트레스 레벨이 너무 높게 나올 경우에는 우울증 상담 센터를 권유하기도 합니다. 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋을 수 있죠. 우리의 몸은 스트레스에 맞닥뜨릴 경우 스트레스 호르몬을 베출하게 되고 이 호르몬은 스트레스에 대응하는 반응을 유발하여 면역체계 활성을 자극시킵니다. 이는 위험한 상황에 대처하기 위한 자연스러운 몸의 반응이죠.

다만 스트레스 자가진단 테스트를 알아볼 정도로 스트레스를 받는다는 것은 일정한 수준의 스트레스를 넘어섰다는 것입니다. 적당한 압박감은 업무의 효율이나 작업의 능률을 올릴 수 있지만 너무 강력한 스트레스는 오히려 부정적인 영향을 줘서 신체적으로도 통증을 유발할 뿐만 아니라 정신적인 고통도 불러서 우울증 원인이 될 수 있습니다.

스트레스 테스트 방법

스트레스 자가진단 테스트와 관련된 다섯가지 질문이 있습니다. 이 질문들에 대해서 '예'나 '아니오'로 대답하여 본인이 얼마나 스트레스를 받는지 돌아볼 수 있습니다. 첫째 질문은 본인에게 영향일 미친 끔찍한 사건을 경험해본 적이 있는가입니다. 예를 들어 폭행, 비극의 목격 등이 있습니다. 두번째는 현재 감정이 예민하거나, 불안하거나, 신경질적이라고 느끼는가 입니다.

스트레스 자가진단 테스트 세번째 질문은 평소에는 즐기던 활동이지만 해당 활동에 대해 일주일 이상 관심이 떨어진다고 느끼는가입니다. 예를 들어서 일이나 운동, 취미 활동에 대한 관심이 떨어진 것이 있습니다. 네번째 질문은 공포감, 불안감, 공황장애 등을 경험해 본 적이 있는가입니다. 다섯번째 질문은 주변에서 불안감이나 불편함을 주는 것이 있는가입니다.

국립정신건강센터

스트레스 자가진단 테스트와 관련하여 온라인 테스트를 해보고 싶은신 분들에게는 '국립건강센터의 국가트라우마센터' 사이트를 추천합니다. 해당 사이트에서는 외상 후 스트레스 증상, 우울증상, 불안증상, 신체증상 등에 대하여 간단한 설문조사를 통해서 본인의 정신건강에 대한 자가진단을 해볼 수 있습니다.

본인이 스트레스 자가진단 테스트를 해 본 결과 스트레스 레벨이 높다고 생각된다면 스트레스를 줄일 수 있는 대책이 필요합니다. 스트레스를 일으키는 원인을 인식하고, 본인의 현재 상태를 점검한 후, 나에게 도움이 될 만한 관계나 방법을 찾는 것이 좋습니다. 특히 이럴 때는 건강에 소홀해 질 수 있으니 먹는 것도 건강하게 먹도록 하고 술, 흡연은 피하시는 것이 좋습니다. 우울증 정신과를 통해서 우울증 상담 센터를 방문해서 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다.