단백질 보충제 추천?

단백질 보충제 추천

시장에는 정말 다양한 종류의 보충제들이 나와있습니다. 단백질 보충제 비교를 통해서 본인의 몸에 더 알맞고 근성장에 도움을 주는 제품을 구매하는 것이 현명한 소비자라고 할 수 있는데요. 근육을 키우는 것이 쉽지 않은만큼 운동효과를 더 높이고, 근성장을 위해서 구매하는 단백질 보충제 어떻게 구매를 해야 할까요?

단백질 보충제 추천을 하는 이유는 매우 단순명료합니다. 단백질 보충제 섭취는 운동의 효과를 높여주며, 빠른 에너지원 공급으로 운동의 효율성을 높여줍니다. 바쁜 현대인들에게 같은 시간을 운동해도 더 좋은 효과를 낼 수 있다면 먹지 않을 수 없죠. 하지만 올바른 단백질 보충제를 선택하지 못한다면 오히려 독이 될 수 있습니다. 시장에는 수 없이 많은 프로틴 종류는 본인의 기준으로 잘 선택해야 하죠.

유청 단백질

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단백질 보충제 추천을 할 때 아마 대다수의 단백질 보충제 제품이 바로 유청 단백질일 것입니다. 우유를 응고하면 지방과 일부 단백질, 그리고 유청이 나오게 되는데요. 과거 유청에 대한 효과가 알려지기 전에는 사료로 쓰이고는 했지만, 유청 단백질이 생체이용 속도가 가장 빠른 단백질이고, 면역력 활성 기능이 있다고 알려지면서 프로틴 파우더 추천에서 빠지지 않고 있죠.

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유청 단백질이 단백질 보충제 추천에서 꼭 알아야 할 것이기는 하지만, 유청 단백질도 종류가 있습니다. 그것은 WPC, WPI, 그리고 WPH입니다. 가장 기본적인 공정을 한 것이다 WPC, 단백질 정제를 통해 이온교환, 마이크로 필터링을 한 것이 WPI, 그리고 단백질을 가수분해까지 한 것이 WPH입니다. 가격은 WPC < WPI < WPH 입니다. 유당 불내증을 겪는 분들은 조금 더 비싼 WPI 프로틴 파우더 추천을 합니다.

카제인 보충제, 콩 단백질

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단백질 보충제 추천으로 알아야 할 두 번째 보충제 종류는 카제인입니다. 우유의 단백질 중에서 약 80%를 차지하는 것이 카제인이라는 성분인데요. 단백질 흡수가 느리다는 특징이 있습니다. 이러한 특징 때문에 단백질 공급에 신경을 쓰시는 분들은 수면에 들기 전에 복용을 합니다. 근육 이화작용 방지를 위해서죠. 장시간 체네애 머물며 오랜 시간 근육 합성을 합니다.

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세번째로 알아야할 단백질 보충제 추천은 콩 단백질입니다. 대두 단백질이라고도 불리면, 콩에서 추출한 단백질로서 소화 흡수율이 좋아서 다이어트 보조제로도 많이 추천됩니다. 유청 단백질이나, 카제인 제품들보다 저렴하다는 특징이 있습니다. 구매시 살펴야할 점은 분리대두단백이 고가이며 탈지대두분이 저가라는 점이기 때문에 콩 단백질 구매시 살펴보는 것이 좋습니다.

프로틴 파우더 추천?

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단백질 보충제 추천에 대해서 그 성분에 따라서 몇 가지를 소개해드렸는데요. 단백질 보충제 구매시 아셔야 할 것이 또 한가지 있다면 바로 프로틴 종류입니다. 크게 보자면 3가지로 나뉘는데요. 웨이, 게이너, 그리고 메스로 나뉘어집니다. 현재 다이어트를 목표로 하는지 아니면 근육 성장을 목표로 하는지에 따라서 이에 맞는 제품을 구매해야 하죠.

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단백질 보충제 추천으로 살이 많기 때문에 살도 빼고 근육을 키우는 것을 원하신다면 웨이 프로틴 다이어트를 추천합니다. 마찬가지로 몸을 키우시려는 목적이시면은 게이너를 허벅지 근육, 종아리 근육 등 근육 증가에 목표를 둔다면 웨이 제품이 좋습니다. 매스같은 경우에는 살이 없는 분들이 몸과 근육을 키우고 탄수화물을 보충하는데 좋습니다.