얼굴살 빼는법?

얼굴살 빼는법

체중 줄이기, 다이어트는 항상 어려운 법이지만 특정 부위의 살만 빼는 것은 더욱 어렵죠. 얼굴살은 그 중에서도 많은 분들이 빼기를 원하지만 굉장히 어려워하는 부분 중 하나인데요. 현대에 들어서 많은 분들이 원하시는 '작은 계란형 얼굴'을 위해서 노력하시는 분들이 굉장히 많습니다. 얼굴살을 빼기 위해서 시술을 하시는 분들도 많죠.

얼굴살 빼는법의 정답은 사실 정해져 있습니다. 얼굴살과 같이 몸의 한 부분만 체중 감량을 하는 것보다 전체적으로 체중을 감량하는 것이 특정 부위 살을 빼는 법보다 더 쉽기 때문이죠. 이는 지겹도록 들으셨겠지만 '운동'과 적절한 '식이요법'만 지킨다면 누구나 살을 뺄 수 있습니다. 하지만 살을 뺄 때 '얼굴살'부터 빼는 방법에 대한 팁도 있죠.

안면근육 운동하기

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얼굴살 빼는법 첫 번째는 안만운동을 통해서 얼굴살을 빼기 위한 운동을 하는 것입니다. 이는 얼굴의 노화화 탄력성을 높여주는데 효과가 있을 수 있습니다. 어떤 운동이든 마찬가지지만 규칙적으로만 한다면 살을 빼는데 도움을 주는데요. 이는 얼굴살에도 똑같이 적용이 됩니다. 대표적인 얼굴살 빼는 운동은 무엇일까요?

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얼굴살 빼는법에서 얼굴살을 빼는 대표적인 운동은 우선 부풀린 후에 입 안에 공기를 넣는 것입니다. 그 이후에 입 안의 공기를 왼쪽, 오른쪽으로 밀어내는 것이죠. 하루에 두 번정도의 이러한 안면근육 운동을 하는 것은 얼굴 근육을 형성하는데 도움을 줄 수 있고, 피부 노화를 늦추는데도 효과가 있을 수 있다고 합니다.

금주하기

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얼굴살 빼는법 중 두번째로 효과적인 방법은 바로 금주입니다. 얼굴살 빼는법과 금주가 무슨 상관이냐구요? 그 이유는 알코올을 과도하게 섭취할 경우 탈수증을 유발하기도 하고, 이는 우리의 몸이 물을 더 갈구하게 됩니다. 알코올을 좋아하시고 오랫동안 마신 분들을 보면 얼굴이 부어보이고는 하는데 그 이유는 얼굴의 수분 보유량으로 인해서 얼굴이 퉁퉁 부은 것처럼 보이는 것이죠.

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얼굴살 빼는법과 알코올은 많은 상관관계가 있습니다. 다이어트를 하면서 우선적으로 해야할 것 중 하나가 바로 '금주'죠. 알코올은 칼로리가 거의 없기 때문에 영양적으로도 아무런 이득이 없을 뿐더러 오히려 안주를 먹음으로써 체중이 더 증가할 수 있습니다. 알코올만 먹어도 0 칼로리는 오히려 체중 증가를 촉진시키기도 합니다.

물 많이 마시기

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얼굴살 빼는법 세번째로 우리가 지켜야할 방법은 매우 간단합니다. 얼굴살을 빼기 위해서 '물을 많이 마시는'것이죠. 하루에 우리가 마셔야 하는 물은 2L 정도입니다. 하지만, 사실 물을 2L까지 마시는 분들이 의외로 없습니다. 물을 마시는 것은 지방을 줄이는 속도를 높여주며, 포만감을 유지시켜 주고 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

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얼굴살 빼는법과 관련하여 전반적인 다이어트를 할 때 물을 자주 마시는 것에 대한 연구는 다양하게 이루어졌습니다. 아침 식사시 물을 마시면 칼로리 섭취가 감소하고, 물을 마실 경우에 일시적으로 신진대사가 일정부분 증가한다는 것 또한 연구로 밝혀졌죠. 하루에 소모하는 칼로리를 더 높이고 싶다면 물을 마시면 되는 것입니다. 매우 간단한 다이어트 방법이죠.

나트륨 섭취량 줄이기

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얼굴살 빼는법 마지막으로 드리고 싶은 팁은 얼굴살을 빼기 위해서는 '나트륨 섭취량'을 줄여야 한다는 것입니다. 나트륨 과다 섭취의 대표적인 증상 중 하나가 얼굴이 부풀어 오르는 등의 안면 붓기입니다. 얼굴살이 많은 이유는 우선적으로 지방, 독소, 그리고 나트륨이 그 원인이라고 할 수 있습니다.

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얼굴살 빼는법을 위해서 나트륨 섭취량을 얼마까지 줄여야 얼굴살을 빼는데 도움이 될 수 있을까요? 한 조사에 따르면 일일 나트륨 섭취량을 1,500mg까지 줄이는 것이 얼굴살을 빼는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 한국인의 나트륨 섭취량은 WHO 권고량의 거의 2배에 달하는 3,890mg이죠. 얼마나 나트륨 섭취가 많은지, 얼마나 빼야 하는지 대충 감이 오실 거라고 믿습니다.