여자 체지방률 어떤 구간이 가장 이상적일까?

여자 체지방률은 여성 분들의 체중에서 지방이 얼마만큼 차지하는지, 체지방률 즉 그 비율을 말하는 것입니다. 대부분 그 측정은 인바디와 같은 기계로 하거나 요즘에는 스마트 체중계에서도 그 기원을 지원하죠. 그럼 어떤 체중이 본인의 몸에 가장 적당할까요? 실제 몸무게에 따라서 그 차이가 꽤 크다고 볼 수 있습니다.

11퍼센트 이하, 정말 극도로 노력을 해야지만 나올 수 있는 근육질 몸매. 그런 분들의 체지방률 숫자라고 할 수 있습니다. 일반인들에게서는 볼 수 없는 숫자이며 대부분 운동을 전문적으로 하는 여성 보디빌더가 추구하는 수치입니다.

25퍼센트 ~ 30퍼센트, 35퍼센트 이상, 이 구간부터는 살짝 배가 나오고 밖에서 '통통하시네요~' 라는 말을 듣는 구간입니다. 운동이 필요하지만 건강상에는 큰 문제가 없죠. 건강상으로는 오히려 이상적인 체지방률 구간입니다. 하지만 35% 이상일 경우에는 건강상에 문제가 있을 수 있으며 운동과 식단조절이 필요합니다.