오메가3 부작용 5가지

오메가3에 부작용이 있다고?

우리에게 건강상에 많은 혜택이 있는 오메가3 부작용이 있을까요? 오메가3 추천은 항상 모든 사람에게 좋아서 되는 줄 알았는데, 복용하는 것이 해로울 수도 있다면 어떤 부작용이 존재할 수 있을까요?

오메가3 복용법만 잘 지킨다면 큰 문제는 없다고 알려진 보충제입니다. 많은 사람들이 오메가3 지방산을 섭취하며 그로 인해서 건강상의 이익도 얻고 있습니다. 저 또한 오메가3를 매일매일 복용하는 사람 중 한명이구요. 하지만 오메가3 효능도 있지만 섭취로 인한 단점들도 좀 있다고 하는데요. 아래에서 알아보겠습니다.

오메가3 부작용으로 알려진 것들.

우선 오메가3 부작용에 대해서 말하긴 전 오메가3 지방산은 인체내에서 스스로 만들어질 수 없는 물질임을 알아야 합니다. 특히나 평상시의 식단을 통해서 오메가3 음식으로 먹으려면 생각보다 찾기가 어려운 물질인데요. 그래서 많은 사람들이 오메가 지방산을 음식이 아닌 오메가3 보충제를 통해서 섭취하고는 합니다.

오메가3 효능은 정말 다양하게 알려져 있습니다. 아래에서 다시 다루겠지만, 널리 알려진 긍정적인 효과만 해도 나쁜 콜레수테롤 수치 감소, 혈압 감소, 동맥경화 감소, 심혈관 건강 강화, 뇌졸중의 위험확률 감소 등등이죠. 이정도면 뭐 불로초인가 싶지만, 모든 것들이 그렇듯이 동전의 다른 면도 봐야하죠.

비린내

메가3 특유의 비린내는 오메가3 부작용 중 하나입니다. 생선의 기름을 원료로 하는 오메가3는 제품이 따라 다르지만 비린내를 동반해서 부작용이 있으며, 호불호가 많이 갈리죠. 또한 먹고 나서도 계속해서 구취가 날 수도 있습니다. 이는 특히나 저품질 제품에서 부패한 오메가3를 먹고 나는 부작용 중 하나인데요.

평소에 생선을 선호하지 않거나, 생선 냄새에 지독하게 반응하시는 분들, 그리고 비린내를 싫어하시는 분들이라면 다른 사람들보다 이 냄새에 역하게 반응할 수 있으며 이는 오히려 건강상의 이득보다 부작용을 가지고 올 수 있습니다. 특유의 생선기름 냄새로 인해서 해가 될 수 있다는 것이죠. 그 대체제로 식물성 오메가3를 드시는 분들도 있습니다.

소화문제

오메가3 섭취로 인해서 소화장애를 일으키는 분들도 있습니다. 주로 메스꺼움이나 트림, 배탈 등이 있는데요. 이는 오메가3 부작용으로는 꽤 심각한 축에 속하며, 이러한 부작용의 주된 이유는 오메가3를 너무 과하게 섭취하였거나 몸에 맞지 않기 때문인데요. 이럴 경우는 복용을 중단하는 것을 추천하고는 합니다.

오메가3 먹으면 안되는 사람들이 바로 이런 분들이죠. 섭취하며 오메가3 트림을 하는 경인데요. 이런 분들은 생선 기름으로 된 보충제가 소화체계에서 효율적으로 받아들이지 못하는 것인데요. 특히 캡슐로 된 제품일 경우 소화 섭취가 더 빠르고 쉬워서 트림이 더 잘 나올 수 있습니다.

출혈

오메가3 부작용으로는 소화계통보다 더 심각하게 생각되는 것이 오메가3를 섭취한 후 코피나 잇몸에서 출혈이 나는 것입니다. 이는 정말 비정상적인 반응이어서 즉시 섭취를 중단하셔야 하는데요. 전문가들은 그 이유가 오메가3가 혈액 응고 시스템에 어떠한 반응을 일으키기 때문이라고 합니다.

특히 출산이나 수술을 앞둔 분들에게 오메가3 섭취는 되도록 자제하게끔 권고되는데요. 그 이유가 바로 오메가3 복용으로 인한 출혈 가능성 때문입니다. 과다하게 오메가3 지방산을 섭취하면 면역계 기능이 손상될 수 있으며 이는 예기치 못한 출혈로 이어지기 때문이죠.

면역기능 저하

오메가3 효능 중에서 우수한 것 중 하나가 바로 항염증 기능입니다. 항염증은 염증에 저항하는 성질로서 전반적으로 우리의 몸을 건강하고 튼튼하게 만드는데 일조를 하는데요. 오메가3 부작용 중 하나가 바로 이 항염증으로 인한 부작용이 있습니다. 오메가3 섭취로 면역쳬계가 오히려 안 좋아질 수 있다는 것인데요.

면역기능 강화를 위해서 복용하는 보충제인데, 오히려 저하된다니 그 이유는 무엇일까요? 전문가들에 따르면 대부분의 이유는 오메가3 지방산을 과도하게 복용했기 때문이라고 합니다. 오메가3 지방산이 원래 면역에 대한 반응을 변화시켜서 바이러스 및 박테리아 감염에 취약해 질 수 있다는 것이죠.

비타민 A 축척

마지막으로 알아볼 오메가 3 지방산과 관련되어 조심할 점은 비타민 A와의 궁합입니다. 이는 오메가3 부작용으로 잘 알려지지는 않았는데요. 이 부작용과 관련하여 몇몇 피쉬 오일 오메가3 같은 경우에는 하루 비타민A 권장량의 200퍼센트가 넘게 들어있습니다. 이는 너무 많은 양의 비타민A가 몸에 축척되는 것인데요.

비타민 A는 지용성 영양소로서 이 말인 즉슨 우리가 비타민A를 먹을 때마다 간에 축척이 된다는 것이죠. 비타민A가 적당량 있으면 좋지만, 오메가3 섭취로 인해서 비타민A 가 몸에 축척이 될 경우 오메가 3 두통에 시달릴 수 있으며 현기증과 메스꺼움 심지어 혼수상태에 까지 이를 수 있습니다.

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앞서서 말씀드렸던 부작용들은 오메가 3 복용법을 잘 지키지 않아 과다하게 복용하거나 오메가 3 먹으면 안되는 사람들이 복용을 하였을 때 나타나는 증상들입니다. 오메가 3 하루 권장량을 잘 지키면서 섭취하면 건강에 확실히 도움이 될 수 있으며, 오메가 3 함께 먹으면 안되는 약들도 있으니 일상적으로 섭취하는 약이 있으신 경우 병원에 가서 상담을 받아보시길 바랍니다.