비오틴 효능 5가지

비오틴 효능은 무엇일까요? 비오틴은 비타민H로서 비타민 B 복합체의 일부분이죠.

비토틴의 효과는 다양하지만, 신진대사를 돕고 탈모 비오틴에도 좋고, 신경계에도 좋다고 알려졌습니다.

이런 다양한 효능이 있는 비오틴 결핍을 앓고 있는 사람들은 의외로 많죠.

대게 비오틴의 효과를 못 받고 오히려 비오틴 결핍을 앓고 있는 사람들은

흡연자, 알코올 중독자, 입산부 및 간 질환 환자, 가공 식품을 주로 먹는 사람들ㅇ비니다.

비오틴 결핍은 눈이 마르고, 입가와 피부가 마르며, 우울증과 탈모등이 있죠.

1. 두피와 손톱 건강

비오팅 효능으로 가장 유명한 것은 비오틴이 머리와 손톱 건강 효능에 좋다는 것이죠.

탈모 비오틴의 관계에 대해서는 몇 가지 연구가 있었고, 비오틴이 탈모에 좋다는 것은 이미 널리 알려졌죠.

비오틴 결핍이 탈모를 야기한다는 연구도 있었었죠.

비오틴 효능과 탈모 관계와 마찬가지로 비오틴은 손톱의 규티클을 두껍게 해주는데 도움을 줍니다.

이는 손톱건강과 연관이 있는데요. 손톱이 부스러지거나, 얇아지는 것을 방지해주죠.

이를 통해서 다양하 헤어와 손톱관련 제품에서 비오틴 성분을 확인할 수 있습니다.

2. 피부미용

비오틴 효능은 피부 건강과도 관련이 있는데요. 비오틴 결핍이 다양한 문제를 야기할 수 있습니다.

예를 들어 발진, 여드름, 피부염이나 가려움증과 같은 피부 문제같은 것이죠.

그 이유는 비오틴의 비타민B 성분이 호르몬 기능에 영향을 미치기 때문입니다.

비오틴 효능을 효과적으로 받지 못하고 비오틴 결핍이 일어나게 되면 피부 건강이 안 좋아지는데요.

이는 피부 안쪽과 바깥쪽에서 비오틴 영양을 공급받지 못해, 독성이 신경계 전체에 퍼지게 된느 것입니다.

독성은 피부의 표면에서 나타나며, 이는 피부 트러블에서 볼 수 있죠. 탈모 비오틴과 마찬가지가 아닐까요.

3. 신진대사 강화

비오틴 효능 세번째는 비오틴 섭취로 인한 신진대사 기능의 강화입니다.

비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 과 같은 음식의 분해를 돕는 효소 역할을 합니다.

비오틴을 섭취하면 음식이 몸 안에서 더 빨리 분해가 되는 효과를 볼 수 있는 것인데요.

비오틴 효능 중 하나가 체중 감소 효과도 있는 것이 비오틴의 신진강화 효능 때문이죠.

그러나 이러한 연구는 아직 진행중이라고 하며, 알약으로는 큰 효과가 없다고 합니다.

달걀, 콩, 호두를 통해 비오틴을 섭취하되, 건강한 식단 및 운동을 병행하는게 좋습니다.

4. 콜레스테롤 감소

비오틴 효능은 여러 동물 연구를 통해 이미 비오틴의 여러 효능이 입증되었습니다.

그 중에 하나가 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되었다는 것이죠.

이 연구에서 비오틴이 LDL, 즉 나쁜 콜레스토를 낮추는데 도움이 되었다고 합니다.

비오틴 효능 중에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 비오틴의 긍정적인 효능인데요.

아시겠지만, 콜레스테롤이 너무 높으면 심장병, 뇌졸증 등을 일으킬 수 있기 때문이죠.

참고로 뇌졸증 증상 및 심장병으로 인한 사망자는 정말 많은 것 아시죠?

5. 혈당조절

비오틴 효능 그 마지막은 혈당 조절입니다. 비오틴과 크롬의 결합으로 나타나는 효능이죠.

비오틴이 크롬과 결합을 할 경우 포도당 수치가 낮아지는 것이 미국의 한 연구에서 밝혀졌는데요.

크롬과 비오틴의 조합이 제2형 당뇨병을 가진 비만 환자의 과체중 조절능력을 향상시킬 수 있다고 합니다.

비오틴 효능은 이처럼 정말 다양합니다. 그럼 비오틴 어떻게 섭취해야 할까요?

대부분의 사람들은 비오틴을 영양제를 통해서 복용하고는 하는데요.

사실 우리가 일상생활을 통해서 먹는 식단에는 이미 비오틴이 풍부하게 있습니다.

너무 많은 비오틴을 추가로 복용할 경우 부작용이 있을 수 있으니 조심하세요.