L아르기닌 부작용 알고 드시나요?
L아르기닌은 아미노산이지만 부작용도 있습니다.
하지만 운동능력의 향상 및 체중감소를 돕는다고 알려져 있습니다.
그 전에 L아르기닌이란 정확히 무엇인지 알고 먹어야겠죠.
L아르기닌의 복용방법 및 주의점 지금부터 살펴보도록 하겠습니다.
엘아르기닌이란?
L아르기닌 부작용에 대해서 살펴보기 전 아르기닌과 L아르기닌의 차이점부터 아셔야합니다.
우선 아르기닌은 아미나산의 종류 중 하나입니다.
아미노산은 다들 아시다시피 단백질 형성과 신체 조직 성장, 기능에 필요한 생명체를 구성하는 기본 요소 중 하나입니다.
아미노산의 종류에는 필수, 비필수 그리고 조건부 아미노선이 있습니다. 우리 몸에서 생성되는지의 여부죠.
아르기닌은 조건부 아미노산으로서 우리의 몸에서 생성되지만 더 보충할 필요가 있는 아미노산입니다.
그렇다면 L아르기민 부작용과 아르기닌의 종류는 왜 구별해야 할까요?
그 이유는 두 개의 구조가 다른 아미노산 때문인데, L형과 D형이 있습니다.
그리고 아리기닌에도 L아르기닌과 D아르기닌이 있죠.
그리고 우리몸에 필요한 아르기닌은 L아르기닌입니다.
그럼 L아르기닌의 효능을 살펴보죠.
L아르기닌 필요성
L아르기닌 부작용을 살펴보기전 말씀드리고 싶은 것은 L아르기닌 은 준필수 아미노산입니다.
이 말인즉슨 일반적으로 건강한 사람이라면 상황에 따라서 챙겨먹지 않아도 된다는 거싱죠.
하지만 몇몇 특별히 섭취하야 할 상황이 있습니다. 그것은 바로 L아르기닌의 효능 때문이죠.
그 중 가장 주요한 기능은 혈액 순환과 혈압의 개선을 도와준다는 것입니다.
그리고 남성의 성기능 강화도 주요 효능 중 하나죠. 이는 혈류와 관련이 있기 때문입니다.
앞서서 말씀드렸다시피 L아르기닌 부작용은 L아르기닌 효능과 밀접한 관련이 있습니다.
L아르기닌은 혈액순환을 도와준다는 기능 외에도, 남성 성기능 문제를 도와줍니다.
그리고 때에 따라서 머리카락 성장 및 발모의 촉직을 도와주죠.
또한 보충제 성분으로도 자주 쓰이는데 그 이유는 에너지원으로서 활력증진이 되기 때문입니다.
거기에 심리적으로는 불안감을 완화화는 효과도 있습니다.
이렇게 좋아보이는데 왜?
하지만 모든 것들이 그렇듯이 L아르기닌 부작용도 존재합니다.
그 부작용 중 가장 큰 것은 알러지 반응과 경우에 따른 기도 염증 및 천식 증상의 심화입니다.
거기에 L아르기닌이 몸에 받지 않는 분들은 소화 불량문제가 있을 수 있습니다.
이는 구토나 설사 또는 복통을 유발할 수도 있기 때문입니다.
거기에 혹시라도 혈압이나 혈당에 문제가 있어서 약을 복용 중이시라면 의사와 상담 후 복용하셔야 합니다.
일반적이지만 L아르기는 부작용에 대해 알아봤습니다. 그럼 L아르기닌은 어디서 섭취할 수 있을까요?
대게 보충제로 섭취하시는 분들이 있지만, 음식으로도 L아르기닌을 섭취할 수 있습니다.
닭가슴살과 돼지고기 허릿살이 육류로서 L아르기닌 섭취에 도움을 줍니다.
연어 및 고등어에서도 섭취가 가능하며, 콩에서도 얻을 수 있죠.
L아르기닌이 풍부하게 들어있는 것은 스피루리나라는 해조류입니다.