키크는 방법?

키크는 방법

현재 자신의 키에 만족하는 사람들보다는 그렇지 않은 사람들이 많은 것이 현실이죠. 키크는 법에 대해서 그리고 어떻게 하면 좀 더 키가 커 보일까 하는 방법에 대해서 고민하는 많은 사람들이 있습니다. 원하는 크가 제각각이지만, 이는 남녀를 떠나서 공통적으로 조금만 더 키가 컸으면 하는 사람들이 더 많습니다.

 

 

키크는 방법에 대해서 고민을 하는 이유는 무엇일까요? 고대부터 키는 하나의 신체적인 강점이자 매력적인 요소로 작용해왔습니다. 물론 키가 작아도 매력적인 사람들은 차고 넘칩니다. 외모가 뛰어나고 매력적으로 보이는 많은 연예인들이 작은 키를 가지고 있죠. 하지만 그들에게는 키같은 것은 상관하지도 않을만한 매력이 있기 때문입니다. 일반인에게는 쉽지 않죠. 그럼 어떻게 하면 키가 조금이라도 더 클 수 있는지 살펴보겠습니다.

키크는 방법 유전많이 답일까

 

 

키크는 방법에서 단 하나의 진실이 존재한다고 한다면 바로 유전입니다. 키가 큰 부모 사이에서는 키가 큰 자녀가 나올 확률이 굉장히 높죠. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 우리의 키는 영원히 크지 않습니다. 남성의 경우에는 20세 혹은 24세 이후에는 성장을 멈추게 되고 여성의 경우네느 첫 월경을 하고 2년 후에 성장을 멈추게 됩니다. 여성의 경우 월경이 늦을수록 키가 더 큰다는 말도 있습니다.

 

키크는 방법에서 자연적으로 키를 키우고 싶다고 할 때 우리의 키가 클 수 있는 한계치의 최대는 유전적으로 정해져 있다고 합니다. 이는 일란성 쌍둥이 실험에서도 알 수 있죠. 각각 다른 환경에서 성장한 일란성 상둥이가 운동, 영양섭취가 달라도 키는 크게 차이가 없었다고 합니다. 예상범위 내에서 5cm내외였다고 합니다. 하지만 키를 조금이라도 키우는 3대 요소가 있습니다.

식습관과 키크는 영양제

 

키크는 방법 첫번째는 식습관을 잘 유지하는 것입니다. 우리가 어떤 음식을 먹고 영양소를 섭취하느냐에 따라서 키가 더 자랄수도, 그렇지 못할 수도 있습니다. 균형잡힌 식습관을 유지해야 하는 것은 모두가 다 아는 사실입니다. 그렇다면 균형잡힌 식습관과 키크는 음식과 영양제에는 무엇이 있을까요? 당연하지만 신선한 야채 및 과일은 매일 먹어야 합니다.

 

키크는 방법으로 식사가 중요한 것은 두말할 것 없죠. 위에서 언급한 신선한 야채 및 과일 외에도 지방 및 당분이 많은 음식, 카페인, 술을 피하는 것이 좋습니다. 키크는데 도움이 되는 영양소를 4가지 꼽자면 단백질과 칼슘, 아연 철분입니다. 뼈를 성장시키는데 지방과 탄수화물보다는 단백질과 칼슘, 철분, 아연과 같은 미네랄이 더 많이 이용되기 때문입니다.

 

키크는 방법 핵심, 운동과 수면

 

키크는 방법 두 번째는 적당한 운동과 스트레칭입니다. 다리와 척추의 뼈를 스트레칭하면 이미 정해진 키에서 조금 더 커질 수 있습니다. 근력운동이나 무리한 스포츠보다는 오히려 꾸준한 스트레칭이 키를 키우는데 더 도움이 될 수 있습니다. 특히 코브라 스트레칭과 같은 다리, 척추 위주의 스트레칭이 효과적이라고 합니다.

 

키크는 방법 마지막은 아마 무엇보다 가장 중요한 것일텐데요. 바로 수면입니다. 특히나 키 크는 시기의 수면은 하루하루가 중요합니다. 매일 10시에서 2시 사이에는 꼭 수면에 들도록 하면 하루 수면시간은 8시간에서 9시간을 유지하는 것이 키 크는데 필수적입니다. 자연스럽게 키가 크는 것에는 이 방법이 가장 좋습니다. 그리고 자는 동안 수면 자세도 중요한데 척추를 굽히지 않고, 너무 푹신푹신한 매트리스는 사용하지 않는 것이 좋습니다.