갱년기 영양제
여성이라면 언제가 한번은 겪게 되는 것이 있습니다. 바로 갱년기(폐경기)입니다. 영양제 섭취나, 스트레스 관리와 같이 이 시기에 여성들은 특히나 건강관리에 주의해야하는데요. 갱년기 여성들에게는 다양한 질환이 나타날 수 있기 때문입니다. 사실 갱년기가 여성에게만 오는 것은 아니고 남성에게도 나타날 수는 있습니다.
갱년기 영양제는 주로 중년 여성을 타겟으로 합니다. 남성들도 30대 이후 성호르몬 분비가 감소하면서 갱년기 증상이 나타날 수는 있지만, 여성 갱년기에 비해서 그 수가 적기 때문입니다. 노화는 막을 수 없고, 그에 따른 성호르몬 분비의 급감과 신체의 변화는 자연의 순리죠. 하지만 갱년기 증상에 도움이 되는 영양제도 많이 나와있습니다.
갱년기 증상
갱년기 영양제에 대해서 살펴보기 전에 갱년기 증상에 대해서 알아보겠습니다. 우리나라의 평균적인 폐경나이는 50세로 알려져 있습니다. 한국 여성들의 기대 수명이 85세라고 했을 때 생리를 하지 않고 지내는 나이가 35년이라는 것이죠. 인생의 중요한 전환점 중 하나인 갱년기, 이 시기를 잘 넘기기 위해서는 그 증상을 초기에 파악해야 합니다.
갱년기 영양제가 갱년기 증상에 완화에 도움을 줄 수 있지만, 우선은 갱년기가 왔다는 증상을 먼저 파악해야하죠. 주요 증상으로는 불규칙적인 월경 및 피부질환입니다. 얼굴과 목이 붉어지는 현상을 볼 수 있죠. 심적으로는 우울증을 평소보다 더 잘 느끼게 되며, 이에 따라서 스트레스, 긴장감으로 불면증을 겪기도 합니다. 무기력, 감정기복이 심해짐, 관절통 등도 갱년기 증상 중 하나죠.
갱년기 기간 및 주의점
갱년기 영양제 및 꾸준한 관리로 갱년기를 잘 넘겨야 하는 이유는 무엇일까요? 갱년기 증상이 월경전에 느끼는 증상과 비슷하기는 하지만, 월경전 증후군이 길어야 일주일이라면, 갱년기는 그 기간이 평균 6년에서 8년이기 때문입니다. 갱년기가 오는 나이도 45세에서 55세이기 때문에 가족이 있다면 이 시기에 의도하지 않은 불화가 있을 수 있죠.
갱년기 영양제등으로 이 시기를 잘 넘겨야 하는 이유가 바로 그 증상이 심할 경우에는 돌이킬 수 없는 아픔을 가져올 수 있기 때문입니다. 갱년기로 인한 우울증과 가족과의 반복, 스트레스가 심해지게 되면 잘못된 생각을 할 수 있기 때문이죠. 체온이 급격하게 변화하며, 감정기복도 심해지는 등 이런 증상이 짧게는 2년에서 길게는 8년까지 가는 것이죠.
칼슘 및 마그네슘
갱년기 영양제는 갱년기를 극복할 수 있는데 도움을 줄 수 있는 영양제입니다. 첫번째는 칼슘과 마그네슘입니다. 갱년기 여성의 혈압관리를 도와주며, 여러 질병에 노출 될 수 있는 갱년기 여성에게 고혈압은 치명적일 수 있습니다. 폐경 이후에 고혈압 발병률은 폐경 전과 비교해서 3배까지 증가할 수 있기 때문입니다.
갱년기 영양제 중에서도 칼슘과 마그네슘을 첫번째로 추천하는 이유는 혈압을 정상 수치로 유지하는데 도움을 주기 때문입니다. 칼슘부족은 혈액 내 칼슘 농도의 균형을 깨지게 하여, 칼슘이 혈관 벽에 침착, 고혈압을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 또한 혈관과 심장 근육의 이완에 도움을 주는 중요한 영양소로소 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
비타민과 갱년기
갱년기 영양제로 추천하는 영양제 중 또 하나는 비타민C 입니다. 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하는데 꼭 필요한 영양소로서 비타민C 결핍이 3개월 이상 지속될 경우에는 일반인도 잇몸병이나 괴혈병 발생 가능성이 높아지게 됩니다. 비타민C는 우유 및 과일을 통해서도 섭취가 가능하지만 비타민C 영양제로도 손쉽게 섭취가 가능하죠.
갱년기 영양제 마지막으로 소개해드리는 영양제는 비타민E 입니다. 갱년기의 대표적인 증상 중 하나인 안명홍조, 불면증, 피로감 등과 같은 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민E는 각종 견과류와, 포도씨유, 해바라기유 등의 식물성 기름에 풍부합니다. 이 또한 적정량 섭취를 위해 비타민E 영양제를 통해서도 섭취가 가능합니다.